忘掉设置目标，专注于此
原文：Forget About Setting Goals. Focus on This Instead.
在我们的一生中，我们都有所渴望得到的东西，例如身材更有型，开创一门成功的生意，供养一个很棒的家庭，写作一本畅销书，赢得一个冠军等等。
对我们大多数人而言，通向这些东西的路径起始于设定一个具体而又能付诸实施的目标。至少直到最近我都是这么干的。我会为上的课程设定目标，为我在健身房能举起的重量设定目标，为我在生意中想要获得的客户设定目标。
但是，我开始意识到，当我们真正开始在对我们而言重要的领域完成任务并取得进展时，事实上有更好的方式来做到这一点。
这其中的关键，在于目标和系统的差别。
下面我来解释一下。
目标与系统之间的差别
目标和系统之间有什么不同呢？ - 如果你是一个教练,你的目标是获得冠军。你的系统就是你的团队每天练习的东西。 - 如果你是一个作家，你的目标是写一本书。你的系统就是你每周所遵循的写作计划。 - 如果你是一个跑步者，你的目标是跑马拉松。你的系统就是这个月的训练计划。 - 如果你是一个企业家，你的目标是开创一门百万美元价值的生意。你的系统就是你的销售和营销过程。
那么真正令人感兴趣的问题就是： > 如果你完全忽略掉你的目标，只是专注于你的系统，那么你仍然能得到预期的结果吗？
例如，如果你是一个篮球教练，忽略掉赢取冠军的目标，只是专注于你的团队每天练习的东西，你仍然能得到预期的结果吗？
我认为你能。
作为一个例子，我对今年写的文章的字数进行了一个统计（你可以在这里读到它们。）在过去的12个月中，我写了超过115,000个单词。一般一本书的单词数在50,000到60,000之间， 所以我今年写了相当于两本书的东西。
这真的让我觉得惊奇，因为我从未为我的写作设定过目标。我没有根据某个基准来衡量我的进度。我从未为某一篇文章设定过字数目标。我从来没有说过，“我今年要写两本书”。
我真正专注的就是每个星期一和星期四写一篇文章。在坚持整个计划11个月之后，结果就是115,000个单词。我专注于我的系统以及完成工作的过程。最终，我享受到了（或者可能更好的）结果。
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让我们来谈谈为什么你应当专注于系统而不是目标的另外三个理由。
目标降低了你当前的幸福度。
当你朝着一个目标努力的时候，你事实上是在说，“我还仍然不够好，但是当我达到我的目标的时候，我就会了”。
这种心态的问题在于你在训练自己总是将幸福和成功推迟到达到下一个里程碑的时候。“一旦我达到我的目标，那么我就会快乐了。一旦我达到我的目标，那么我就是成功的了”。
解决办法：致力于过程中，而不是目标。
选择一个目标会在你的肩上放上一个巨大的负担。你能想象如果我将今年写两本书作为我的目标吗？光是写下那句话就让我很紧张了。
但是我们总是对我们自己这样做。我们将不必要的压力放在自己身上以减肥，或者在生意上获得成功，或者写一本畅销书。相反，你可以通过将注意力放在每天的过程和坚持计划来让事情保持简单，而不是担忧那些庞大的、改变人生的目标。
当你的注意力几种在实践而不是绩效上时，你就能够享受当下，同时还能提高。
目标会奇怪地与长期的进展发生冲突。
你可能认为目标会让你长期保持动力，但是事实并不总是那样。
让我们想象有一个跑半程马拉松的人。许多人会努力锻炼数月，但是一旦他们完成比赛之后，就停止训练了。他们的目标就是完成半程马拉松，既然他们已经完成了，那个目标也就不再激励他们了。当你的所有努力都集中在一个具体的目标之上时，当你达到那个目标之后推动你向前的又是什么呢？
这会产生一种称作“溜溜球效应”的东西，即人们在完成一个目标与没有完成一个目标之间来回切换。这种类型的循环让你的进步很难长期保持。
解决方法：不要要求马上有结果 我上周在健身房训练，当时正在做倒数第二组挺举，突然感到腿上一阵刺痛。这并不是一种伤痛，只是在我训练快结束时的一种疲劳的标志。大概有一两分钟，我在考虑将最后一组昨晚。然后我提醒自己以后还会一直做这种训练，于是就决定结束了。
在上述这种情况下，基于目标的心态就会告诉你完成训练以达到目标。毕竟，如果你设置了一个目标而又没有达到的话你会觉得是一种失败。
但是如果心态是基于系统的话，我不会觉得不完成有任何问题。基于系统的思考方式绝不是关于达到一个具体的数字，而是坚持过程，不要错过锻炼。
当然，我知道如果我从来不错过一次锻炼的话，长期来看我就能举起更多的重量。这就是为什么系统比目标更有价值。目标是关于短期结果的。系统是关于长期过程的。最终获胜的总是过程。
目标会向你暗示你能控制自己实际上不能控制的东西
你无法预测未来。（我知道，这令人震惊。）
但是每次我们设置一个目标的时候，我们就会尝试去完成它。我们会尝试计划将来我们会到达什么样的地步，什么时候能到达。我们会尝试预测我们能够多快取得进展，即使我们不知道沿途究竟会出现什么样的状况。
解决方法：建立反馈回路 每个星期五，我都会花15分钟时间在一张电子表格中填写关于我的业务的最为重要的度量值。例如，有一列我用来计算转化率（访问我的网站的用户中每周加入我的免费电子邮件简报的比例）。我很少考虑这个数字，但是每周检查它向我提供了一个反馈回路，告诉我是否做得正确。当那个数字下降的时候，我知道我需要让我的网站的拥有高质量的流量。
反馈回路对于构建好的系统是很重要的，因为它们允许你追踪许多方面而不会有压力要去预测将会发生什么。忘记预测未来，构建一个在你需要调整时能够提供信号的系统。
爱上系统
以上这些并不意味着目标毫无用处。但是，我发现目标适用于进度规划，而系统则有利于实际取得进展。
目标能提供方向，甚至在短期内推动你前进，但是最终获胜的肯定是一个设计良好的系统。重要的是有一个系统。专注于过程才会产生差别。